食事の直後は消化活動にエネルギーを集中的に使うため、入浴するのは食後よりも食前のほうが良いでしょう。夕食前に入浴できない場合は、就寝1?2時間くらい前がちょうど良いでしょう。入浴によっていったん体温を上昇させ、そこから体温が下がると眠くなるという人体のメカニズムを上手に利用します。
帰宅が遅くなってしまった日は、面倒でもちゃんとお風呂に入ったほうがよく眠れます。入浴後、10?15分程度で汗が引き体温が下がってきます。この時がベッドに入るベストなタイミングです。
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